Najczęściej występuje w nocy po pójściu spać. Skurcze mięśni łydki prowadzą do uporczywego, mimowolnego i bolesnego skurczu mięśni łydki. Skurcz może dotyczyć całej grupy mięśni lub tylko części mięśni łydek. Odcinki trwają od kilku sekund do kilku minut. Dotykając zajętego mięśnia, będziesz w stanie poczuć, że J. Chudek, Bolesne skurcze mięśni, zator powietrzny, ból w klatce piersiowej, „Problemy Lekarskie” 2006, t. 45, nr 3, s.120–121. E. Łastowiecka-Moras, Przewlekła niewydolność żylna kończyn dolnych – schorzenie związane z rodzajem wykonywanej pracy, „Bezpieczeństwo Pracy – Nauka i Praktyka” 2015, nr 6. Skąd się biorą skurcze? Sytuacje, w których dochodzi do skurczów mięśni, są powszechnie znane, jednak nie do końca jasne są mechanizmy, które je wywołują. Mogą zdarzyć się każdemu. Podczas snu i popołudniowej drzemki, długotrwałego siedzenia w jednej pozycji. W czasie uprawiania sportu: biegania, pływania i jazdy na rowerze. Skurcze mięśni potrafią znacznie utrudniać komfort w codziennym funkcjonowaniu. Często atakują w środku nocy, chwytają podczas biegania, wchodzenia po schodach, a także w czasie stania. Jakie są przyczyny skurczów mięśni i jak radzić sobie Skurcze łydek często są spowodowane niedoborem takich pierwiastków jak: magnez, potas, sód i wapń. Magnez i potas są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia i mięśniowego, a sód wpływa na prawidłowe nawodnienie organizmu. Wapń to pierwiastek, który wspomaga funkcjonowanie mięśni, jednak często skurcze co pomaga na skurcze łydek po wysiłku fizycznym, jak radzić sobie ze skurczami mięśni wywołanymi niedoborami pokarmowymi, czym może być spowodowany skurcz łydki u kobiety w ciąży, jakie są inne możliwe przyczyny skurczów nóg. Skurcze mięśni zwykle dopadają nas znienacka, wywołując ból. Przynajmniej raz w życiu odczuł je Waxw. Wbrew pozorom, częsty ból (skurcze) nóg, łydek i stóp to dość częsty problem, z którym borykają się dorosłe osoby, niezależnie od płci. Może być to efekt znacznego wysiłku fizycznego, ale w niektórych przypadkach skurcze oznaczają pierwsze objawy poważnych chorób. Czy zainteresowało Cię to zagadnienie? Jeśli tak, to koniecznie przeczytaj nasz artykuł się z niego między innymi:nocne skurcze nóg — przyczyny dolegliwości. Dlaczego łapią skurcze w stopie/łydce?czy istnieje skuteczny lek na silne skurcze nóg?jaki jest skuteczny lek na skurcze łydek?skurcze nóg — co pomaga, jeśli chodzi o domowe sposoby?To jeszcze nie wszystko. Jeśli zainteresował Cię ten temat, powinieneś zapoznać się z kolejnym z naszych tekstów: "Ból kręgosłupa i mięśni — z czego może wynikać oraz jakie są skuteczne sposoby przeciwdziałania?". Lektura tego tekstu to absolutna podstawa dla każdego, kto chociaż w minimalnym stopniu interesuje się kwestiami biorą się nocne skurcze nóg, łydek i stóp?Katalog przyczyn, które mogą powodować skurcze nóg, stóp oraz łydek, jest niezwykle szeroki. To właśnie dlatego wskazanie jednej konkretnej przyczyny takiego stanu rzeczy jest zazwyczaj bardzo trudne. Do najczęstszych przyczyn tej dolegliwości należą między innymi takie czynniki jak:długotrwałe, poważne obciążenie nóg. Rozumie się przez to na przykład chodzenie w butach na obcasach. Stąd też problem ten jest spotykany szczególnie w przypadku kobiet, zwłaszcza w czasie późnej ciąży,intensywny wysiłek fizyczny, w tym na przykład uprawianie sportu po długiej, wielomiesięcznej przerwie — nocne skurcze nóg stanowią, obok zakwasów, jedną z najważniejszych konsekwencji w pierwszych dniach po ciężkim treningu,siedzący tryb życia — niestety, osiem i więcej godzin spędzonych w pracy przy biurku nie jest najlepszym rozwiązaniem dla naszych nóg. Taki stan rzeczy w prosty sposób przekłada się na nadmierny ucisk mięśni kończyn dolnych oraz ich niedotlenienie. Ryzyko dolegliwości znacznie wzrasta w przypadku otyłości, nieprawidłowej postawy podczas siedzenia (w tym na przykład tendencji do zakładania jednej nogi na drugą) oraz noszenia wspomnianych już butów na obcasie,zbyt mała ilość spożywanej wody — przyjmuje się, że picie mniej niż około 2-2,5 litra wody na dzień nie jest wystarczające dla organizmu. Do licznych negatywnych skutków takiego stanu rzeczy należą właśnie między innymi skurcze nóg, łydek i to najczęstsze, ale nie jedyne przyczyny, które przyczyniają się do powstawania skurczów u nóg, łydek oraz stóp. Nocne skurcze nóg a niedobory – jakich witamin i suplementów domaga się nasz organizm? Powyżej przedstawiono najczęstsze przyczyny skurczów nóg. Nie są to jednak jedyne powody. Przyczyn upatruje się także w niedoborze witamin i minerałów w organizmie. Ważne są przede wszystkim takie cenne dla ludzkich mięśni składniki odżywcze jak:żelazo,wapń,potas, obniżony poziom elektrolitów w organizmie wpływa np. spożywanie napojów alkoholowych oraz zawierających duże ilości kofeiny. Kawa i napoje energetyczne być może działają pobudzająco, ale spożywane w nadmiernych ilościach mają niekorzystny wpływ na funkcjonowanie temu zaradzić? Generalnie, istnieją dwa rozwiązania tego problemu, czyli zażywanie suplementów diety oraz właściwy, zdrowy tryb życia. Jeśli chodzi o suplementy diety, to są one powszechnie dostępne w aptekach bez recepty. Warto stosować je szczególnie w czasie bardziej napiętych dni, kiedy przygotowanie zdrowego, domowego posiłku nie jest możliwe z powodu braku diety nie powinny jednak stanowić jedynego rozwiązania — warto je traktować jako doraźne rozwiązanie problemu. W dłuższej perspektywie sprawdzi się zbilansowana, pełnowartościowa dieta (to, jak powinna ona ostatecznie wyglądać, stanowi temat na osobny artykuł).Doraźna pomoc: czyli co zrobić, gdy dopadnie Cię skurcz nóg?Pierwsza rada to: nie panikować. W większości przypadków skurcz nie oznacza poważnej choroby i stanowi jedynie uciążliwą, acz niegroźną dolegliwość. Aby doraźnie pozbyć się tego problemu, należy wykonywać powolne, acz systematyczne ruchy nogą. Powinien wystarczyć kwadrans, by osiągnąć cel, tzn. pozbyć się skurcze nóg u osób starszych – skurcze mięśni jako objaw poważnych choróbSkurcze nóg to problem, który ma swoje źródło nie tylko w niewłaściwym trybie życia. Dolegliwość ta może być w gruncie rzeczy jednym z pierwszych objawów groźnej choroby (szczególnie, jeśli jest spotykana u osób w podeszłym wieku). Przykładowe choroby, które są sygnalizowane przez nocne skurcze nóg u osób starszych, to między innymi:cukrzyca,miażdżyca,nadciśnienie tętnicze. Skuteczne leki na silne skurcze nóg – kiedy i jak je stosować?Zapewne dobrą wiadomością dla Ciebie jest informacja, że skurcze łydek w nocy można zwalczyć domowymi metodami. Wizyta u lekarza to rozwiązanie, które powinno być stosowane raczej ostatecznych przypadkach, tzn. wówczas, gdy skurcze przybierają na sile, a domowe sposoby nie ciekawych rozwiązań, które można bez większego problemu zastosować we własnym zakresie, znajdziemy takie sposoby jak:masaż relaksacyjno-leczniczy. Masaż może wykonać zarówno bliska nam osoba, jak i na przykład profesjonalna masażystka,regularne, ale nie nazbyt intensywne ćwiczenia fizyczne nóg — dzięki temu mięśnie kończyn dolnych będą lepiej przystosowane do długotrwałego obciążenia,stosowanie wspomnianych w pierwszej części tekstu preparatów (suplementów diety). Powinny one zawierać magnez oraz witamina B12. Taki stan rzeczy wynika stąd, iż niedobór tych składników powoduje szereg różnorodnych dolegliwości, w tym na przykład ogólne osłabienie organizmu, pogorszone samopoczucie oraz skurcze miesięcy,Domowe sposoby na walkę z problemem: sok z cytryny na skurcze nógWśród najbardziej skutecznych metod zwalczających tę dolegliwość jest sok z cytryny na skurcze nóg. Metoda ta jest stosowana już od dziesiątek lat; nieodmiennie przynosi ona pozytywne skutki i cieszy się wysoką efektywnością. Taki stan rzeczy wynika stąd, iż cytryna — podobnie jak inne owoce cytrusowe — zawiera duże ilości witaminy C. Ten składnik mineralny powinien znajdować się w pełnowartościowej, zbilansowanej diecie każdego z ważne, kuracja z zastosowaniem cytryny może zostać przeprowadzona nie tylko poprzez dodawanie soku do herbaty lub wody. Zaleca się również nacieranie stóp sokiem pochodzącym z tego owocu. Ile czasu powinna trwać kuracja nóg z wykorzystaniem soku cytrynowego. Przyjmuje się, że maksymalny wymagany okres to nie więcej niż dwa tygodnie — stopy powinno się smarować dwa rady dziennie — rano i wieczorem. Z drugiej strony nie należy przesadzać ze stosowaniem cytryny: wcieranie jej przez kilka miesięcy może przyczynić się do podrażnienia wykonaniu tego prostego zabiegu należy odczekać co najmniej piętnaście minut, aż sok cytryny będzie mógł prawidłowo wchłonąć się w skórę. Od 8 lat pracuję zawodowo jako technik farmacji w aptece. Pasjonuję się zdrowym odżywianiem dlatego ukończyłam studia na Wydziale Medycznym Uniwersytetu Rzeszowskiego i uzyskałam tytuł licencjata dietetyki. Dodatkowo chcąc poszerzać wiedzę i pomagać innym piszę teksty z zakresu farmacji. Lubię słuchać muzyki, czytać książki, podróżować i eksperymentować w kuchni. Czym są skurcze?Skurcze mięśni to częsta i bolesna dolegliwość, która może pojawić się u każdego. Najczęściej doświadczamy ich nagle, w najmniej oczekiwanych momentach, zwłaszcza w środku nocy. Ryzyko dolegliwych skurczów rośnie wraz z wiekiem. Występuje także u osób bardzo aktywnych fizycznie, na skutek źle przeprowadzonego lub zbyt intensywnego treningu. Bez wątpienia jest to problem, który w dużym stopniu utrudnia codzienne funkcjonowanie. Skurcze mięśni odbywają się poza naszą świadomością, tzn. w sposób autonomiczny. Dochodzi wówczas do gwałtownego skrócenia włókna, które przez pewien czas utrzymuje się w stanie napięcia. Takie zjawisko powoduje ostry ból i znaczne ograniczenie ruchomości w danym obszarze ciała. Skurcze ud, łydek czy też podbrzusza różnią się między sobą częstotliwością występowania, stopniem intensywności bólu, czasem utrzymywania się, co może świadczyć o poważnych mięśni dzieli się na kilka rodzajów: izometryczne - przebiegają z przyrastaniem napięcia mięśniowego przy zachowaniu takiej samej jego długości, mięśnie wykonują wówczas wyłącznie pracę statyczną, a nie dynamiczną,izotoniczne - dochodzi do zmiany długości włókna mięśniowego przy stałym napięciu, efektem skurczu izotonicznego jest wykonanie pracy dynamicznej, tzn. umożliwia on wykonanie podział skurczów mięśni bazuje na częstotliwości impulsacji neuronalnej: tężcowy - występuje w momencie, gdy impuls nerwowy mający wywołać kolejny skurcz mięśniowy pojawia się jeszcze w trakcie trwania poprzedniego skurczu,tężcowy zupełny - bodźce powodują pobudliwość mięśni w odstępach czasu znacznie krótszych niż trwa pojedynczy skurcz, jeszcze przed fazą rozkurczu,tężcowy niezupełny - dominuje w ciele człowieka, impulsy nerwowe odpowiedzialne za inicjację skurczu docierają do włókna w czasie dłuższym niż trwa sam skurcz (tzn. w fazie rozkurczu),pojedynczy - jest wynikiem pojedynczego impulsu nerwowego, czas trwania takiego skurczu jest krótki i nie przekracza kilkudziesięciu są przyczyny skurczów mięśni?Przyczyn pojawienia się bolesnych skurczów mięśni może być wiele. W większości przypadków pierwotnym czynnikiem są zaburzenia w gospodarce wodno-elektrolitowej. Niedobór niektórych pierwiastków, w tym magnezu, sodu i potasu, powoduje zaburzenie w przewodnictwie nerwowym. Nie mniej ważny jest wapń, ponieważ zbyt niski jego poziom może przyczynić się do rozwoju hipokalcemii, która z kolei zwiększa ryzyko tężyczki. Zaburzenia homeostazy ważnych elektrolitów może być następstwem nadużywania kofeiny, długotrwałego przyjmowania leków o działaniu moczopędnym i przeczyszczającym. Jedną z przyczyn skurczu łydek lub innych partii mięśniowych mogą być problemy z krążeniem. Dotyczy to zwłaszcza kończyn dolnych i takich schorzeń jak miażdżyca, żylaki lub nadciśnienie tętnicze. Tego rodzaju skurcze najczęściej pojawiają się w nocy. Ból na ogół mija po wysiłku i masażu. Skurcze szyi, mięśni rąk, nóg, a nawet pleców mogą być następstwem ćwiczeń fizycznych. W tym przypadku chodzi nie tylko o odwodnienie związane z nadmiernym poceniem się i utratą elektrolitów, lecz także zmęczenie samych mięśni. Często problem tkwi w zbyt dużej intensywności lub czasie wykonywania ćwiczeń, a także w rezygnacji z rozciągnięcia włókien mięśniowych po zakończonym treningu. Przyczynami neurologicznymi skurczu mięśni mogą być stwardnienie rozsiane,choroba Parkinsona, skurcze mięśni pojawiają się zbyt często lub utrzymują się dłużej niż kilka sekund, konieczne jest wykonanie szczegółowych badań krwi, w tym oznaczenie poziomu elektrolitów, lipidogramu, czy też USG naczyń mięśni w nocy Nocne skurcze mięśni bywają tak silne, że wybudzają ze snu. Ostry ból utrzymuje się na ogół kilka sekund i mija samoistnie. Wpływa to negatywnie na komfort nocnego wypoczynku, a jeśli powtarzają się bardzo często, mogą znacząco wpłynąć na samopoczucie w ciągu dnia. Poza niedoborem elektrolitów przyczynami nocnych kurczy mogą być:siedzący tryb życia i mała aktywność fizyczna w ciągu dnia,ciąża,cukrzyca,żylaki kończyn dolnych,odwodnienie spowodowane biegunką lub pomaga na skurcze mięśni? W większości przypadków skurcze mięśni same mijają i nie wymagają interwencji lekarskiej. Najważniejsza jest jednak odpowiednia profilaktyka. Co zatem warto robić? Nawadniaj się - dietetycy zalecają picie ok. 2 litrów niegazowanej wody mineralnej dziennie. Ważne jest, żeby w jej składzie znajdowały się cenne elektrolity, takie jak wapń i magnez. Postaraj się ograniczyć przyjmowanie kofeiny i teiny, a także izotoniki po treningu - wraz z wydalanym potem tracisz pierwiastki niezbędne w procesie skurczu mięśni. Po każdym intensywniejszym treningu, nawet po pływaniu, uzupełnij utratę płynów za pomocą napoju izotonicznego. Staraj się jednak, aby nie kupować go w sklepie. Takie produkty zawierają dużo cukru i sztuczne barwniki. Dobrej jakości izotonik można zrobić samemu w domu. Do butelki wody mineralnej wystarczy dodać dwie szczypty soli oraz sok z wyciśniętej cytryny. Do smaku można dodać o zbilansowaną dietę - w codziennym menu nie powinno zabraknąć naturalnych źródeł minerałów i witamin. W miarę możliwości postaraj się zrezygnować z dań typu fast food, o wysokim indeksie glikemicznym oraz wysokoprzetworzonych. Lepszym pomysłem będzie włączenie do diety produktów zawierających potas (np. pomidory, banany), wapń (np. jaja, nabiał), magnez (np. gorzka czekolada, pełnoziarniste, ciemne pieczywo) i sód (np. kiszona kapusta, ogórki).Korzystaj z pomocy fizjoterapeuty - jeśli skurcze mięśni powtarzają się często, udaj się do specjalisty. Doświadczony fizjoterapeuta pomoże Ci w doborze odpowiednich i bezpiecznych ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu. W ten sposób zmniejszysz ryzyko bolesnych z nogami w górze - jeśli odczuwasz zmęczenie nóg, jednym z najlepszych pomysłów będzie odpoczynek z nogami opartymi na podwyższeniu. W ten sposób można skutecznie zredukować obrzęki, które często pojawiają się na kończynach dolnych po ciężkim wygodne buty - szpilki może i prezentują się na stopie bardzo elegancko, ale ich długotrwałe noszenie nie jest korzystne dla układu mięśniowo-szkieletowego. Zdecydowanie lepszym pomysłem jest noszenia obuwia na płaskim obcasie, szczególnie gdy mamy do pokonania dłuższy miejsce występowania skurczów - prawidłowo przeprowadzony masaż wykonywany regularnie pozytywnie wpływa na pracę mięśni i kondycję naczyń, a także przepływ limfy. Najlepiej wykonywać je w profesjonalnym salonie siedź długo w pozycji „noga na nogę”.Weź ciepłą kąpiel - poprawia to krążenie krwi w kończynach, co zmniejsza ryzyko skurczów skrajnych przypadkach, gdy żaden ze sposobów nie okazuje się skuteczny, konieczne będzie wykonanie szczegółowych badań i być może powiązanie często pojawiających się skurczów mięśni z chorobami przewlekłymi, w tym metabolicznymi, lub zaburzeniem pracy tarczycy. Wówczas konieczne będzie wdrożenie leczenia hormonalnego lub innej farmakoterapii. Zgodnie ze swoją misją, Redakcja dokłada wszelkich starań, aby dostarczać rzetelne treści medyczne poparte najnowszą wiedzą naukową. Dodatkowe oznaczenie "Sprawdzona treść" wskazuje, że dany artykuł został zweryfikowany przez lekarza lub bezpośrednio przez niego napisany. Taka dwustopniowa weryfikacja: dziennikarz medyczny i lekarz pozwala nam na dostarczanie treści najwyższej jakości oraz zgodnych z aktualną wiedzą medyczną. Nasze zaangażowanie w tym zakresie zostało docenione przez Stowarzyszenie Dziennikarze dla Zdrowia, które nadało Redakcji honorowy tytuł Wielkiego Edukatora. Sprawdzona treść data publikacji: 13:00 Konsultacja merytoryczna: Lek. Aleksandra Witkowska ten tekst przeczytasz w 3 minuty Skurcze łydek zdarzają się bardzo często. Niestety dolegliwość ta często dokucza nam w nocy, wybudzając nas ze snu. Skurcze łydek to również często dolegliwość kobiet w ciąży. Zazwyczaj okazuje się, że jest to objaw przejściowy, jednak może on być również związany z toczącą się w organizmie przewlekłą chorobą. Elvira Koneva / Shutterstock Potrzebujesz porady? Umów e-wizytę 459 lekarzy teraz online Skurcze łydek – definicja Skurcze łydek – przyczyny Skurcze łydek – leczenie Skurcze łydek – profilaktyka Skurcze łydek potrafią być dokuczliwe. W jego efekcie pojawia się silny ból w łydce, który można jednak złagodzić, stosując domowe sposoby. Jednak jeżeli przyczyną skurczu łydki jest głębsza, nie unikniemy tej dolegliwości na dłużej. Jeżeli skurcze pojawiają się często i są bardzo intensywne, warto udać się do lekarza. Skurcze łydek – definicja Skurcze łydek to nic innego jak skurcze mięśni. Skurcz mięśnia oznacza, że zmienia się długość i napięcie włókien. Skurcze łydek są nagłe i silne. Pojawiają się zazwyczaj w tylnej części podudzia. Jednocześnie dochodzi do rozciągnięcia przedniej strony piszczeli. W efekcie skurczu łydek często można zauważyć automatyczną reakcję palców stóp, jak i całej stopy. Silne i bolesne skurcze łydek mogą trwać nawet kilkadziesiąt sekund. Zamów Opaskę kompresyjną na łydkę OS1st CS6, która zmniejsza ryzyko pojawienia się skurczy. Opaska dostępna jest na Medonet Market w kolorach: białym, czarnym, niebieskim, szarym, różowym i żółtym. Znajdziesz ją w różnych rozmiarach. Aktualnie jej cena objęta jest rabatem. Skurcze łydek – przyczyny Skurcze łydek mogą pojawiać się zarówno w ciągu dnia, jak i w nocy. Ich przyczyną najczęściej jest: nieodpowiednia dieta - za najczęstszą przyczynę skurczów łydek uważa się odwodnienie organizmu, co wpływa na procesy metaboliczne oraz niedobory składników mineralnych ( potasu i magnezu); przyjmowanie leków moczopędnych i przeczyszczających - organizm traci wówczas zarówno elektrolity, jak i wodę; picie kawy lub innych produktów zawierających kofeinę; zbyt intensywne treningi, prowadzące do urazów mięśni łydek i ich przegrzania; siedzący tryb życia; choroba zwyrodnieniowa, osteopatyczna, stan zapalny lub choroby krążka międzykręgowego; przewlekła niewydolność żylna i miażdżyca, nowotwory lub zespół cieśni kanałów nerwowych - co prowadzi do zmian i ucisków w większych naczyniach krwionośnych i nerwach kończyn dolnych; otyłość, cukrzyca, anemia itp. Aby zmniejszyć ryzyko pojawiania się skurczy, włącz do swojej diety Glutaminę w proszku. Suplement kupisz na Medonet Market w promocyjnej cenie. Skurcze łydek to również problem wielu kobiet w ciąży, który pojawia się zazwyczaj w III trymestrze. Skurcze łydek – leczenie Skurcze łydek potrafią być dokuczliwe i przeszkadzać w normalnym funkcjonowaniu. Leczenie najczęściej polega na usunięciu ich przyczyny i wprowadzeniu profilaktyki. Najczęściej skurcze łydek leczone są: lekami - różne leki przeciwbólowe, rozluźniające, czy też maści na skurcze łydek, stosowane doraźnie w razie pojawienia się skurczu. Maści stosowane regularnie, mogą również zapobiegać pojawieniu się skurczów łydek. Specjalistyczne leki mogą zostać przepisane przez lekarza, po ustaleniu bezpośredniej przyczyny skurczów; sposobami domowymi - domowe sposoby działają zapobiegawczo. Osoby z częstymi skurczami łydek powinny więc pamiętać o umiarkowanej aktywności fizycznej, częstszych przerwach w pracy i zmianie pozycji ciała oraz o odpowiednich butach. Jeśli zmagasz się ze skurczami, wypróbuj Na skurcze - herbatkę ziołowo-owocową dostępną na Medonet Market w korzystnej cenie. Wspomagająco w przypadku skurczy i bóli mięśni, stosuj Opaskę kompresyjną na łydkę i staw skokowy OS1st FS4+n w kolorze czarnym bądź niebieskim. Opaska ta dostępna jest w różnych rozmiarach. Poprawia przepływ krwi, a także łagodzi obrzęki i dolegliwości bólowe. Skurcze łydek – profilaktyka Najlepszym sposobem na skurcze łydek jest ich profilaktyka. Przed skurczami łydek uchroni nas: odpowiednia dieta, w której dostarczymy odpowiednią ilość magnezu, potasu i wapnia. Aby uniknąć skurczów, warto też zrezygnować z kawy, alkoholu oraz produktów bogatych w nasycone kwasy tłuszczowe i szczawiany.; odpowiednia ilość wody w diecie - należy wypijać minimum 2 litry wody dziennie; ciepła wieczorna kąpiel; masaże i okłady nóg. Do wykonania masażu przy skurczach łydek możesz wykorzystać Zestaw piłeczek i rollerów do masażu FASCIQ 360°, w którym znajdziesz: duży i mały gładki roller, duży i mały peanut ball, a także pojedynczą piłkę do masażu Trigger Point Ball. Do robienia okładów warto wykorzystać Kompres żelowy do termoterapii Visiomed, który kupisz na Medonet Market po promocyjnej cenie. Na skurcze łydek oraz profilaktycznie polecamy Opaskę kompresyjną na łydkę i staw skokowy - OS1st FS6+ w kolorze czarnym, białym, różowym albo żółtym. Opaski dostępne są w różnych rozmiarach. skurcze mięśniowe skurcze mięśni skurcze łydek niedobór magnezu odwodnienie organizmu Ból łydek - objawy, przyczyny, leczenie, rokowania Ból łydek to dolegliwość dotykająca wielu osób. Jeśli dotyczy dzieci, często pojawia się w wieku 6-9 lat. Ból łydek najczęściej związany jest z nieprawidłowym... Pofałdowane uszy, problemy z erekcją. Nietypowych objawów miażdżycy jest więcej Niektóre objawy miażdżycy nie kojarzą się z tą chorobą, więc zdarza się, że schorzenie rozwija się niezauważalnie. Specjaliści przestrzegają, że miażdżyca nie... Małgorzata Krajewska Łapią cię skurcze lub puchną ci dłonie i stopy? Powód może być zaskakujący Zewsząd słyszymy, że picie wody to podstawa dobrego zdrowia i samopoczucia. Okazuje się jednak, że złote rady należy traktować bardzo ostrożnie. Choć trudno w to... Hanna Szczygieł Skurcze przed porodem - objawy, rodzaje, rozpoznanie Skurcze ciążowe mogą przypominać dolegliwości menstruacyjne. Pojawiają się by nastąpiło rozwarcie szyjki macicy. Sprawdź, co zwiastują skurcze przed... Piotr Cieciuch Kiedy stosować suplement diety NeoMag Skurcz? NeoMag Skurcz jest suplementem diety, który zaleca się do stosowania codziennego, w celu uzupełnienia potasu, magnezu oraz witaminy B6. Specjalnie dobrany skład... Skurcze przepowiadające - kiedy się pojawiają? Jak wyglądają skurcze przepowiadające? Skurcze przepowiadające – czyli skurcze Braxtona-Hicksa lub Alvareza – jest to termin z zakresu ginekologii i położnictwa określający aktywność skurczową mięśnia... Skurcze przepowiadające - charakterystyka i występowania Skurcze przepowiadające potrafią zestresować przyszłych rodziców. Są one jednak jedynie sygnałem, że ciało kobiety zaczyna się szykować do porodu. Skurcze... Marta Pawlak | Onet. Skurcze łydek Czy to objaw choroby? Dr n. med. Bartosz Symonides Co "wypłukuje" magnez z organizmu? Nie tylko kawa Powszechnie wiadomo, że kawa pita w dużych ilościach wypłukuje magnez z naszego organizmu. Dzieje się to za sprawą zawartej w niej kofeiny, która działa... Sandra Kobuszewska Fot: Jan-Otto / Skurcze łydek to nierzadki objaw pojawiający się najczęściej w nocy. Bolesne skurcze (zarówno te w nocy, jak i kilkudniowe) mogą być symptomem niedoboru mikro i makroelementów, niewydolności żylnej tzw. żylaków lub przetrenowania. Silne skurcze łydki można skutecznie pokonać – jedną z metod jest masaż. Skurcze łydek to dolegliwości bólowe polegające na nagłym i silnym skurczu włókien mięśniowych. Objawia się to bolesnym i nieprzyjemnym skurczem łydki. Warto pamiętać, że długotrwały skurcz mięśnia może prowadzić do jego niedokrwienia, dlatego bardzo ważne jest, aby zmienić pozycję i rozmasować go. Te przykre dolegliwości bólowe mogą mieć wiele przyczyn – od tych nie groźnych, np. po ciężkim treningu lub w trakcie ciąży, po te niebezpieczne sugerujące stany chorobowe, np. cukrzycę czy żylaki. Zobacz także: Ćwiczenia na łydki – zasady, sposoby na wzmocnienie, wysmuklenie i rozciągnięcie łydek Zapalenie ścięgna Achillesa – jakie są jego objawy? Leczenie domowe i specjalistyczne Ból łydek – przyczyny, ból pod kolanem i z tyłu nogi, leczenie Skurcze łydek: czy zawsze są powodem do niepokoju? Należy podkreślić, że skurcze łydek nie zawsze świadczą o stanach chorobowych. Przede wszystkim mogą pojawiać się u osób aktywnych fizycznie i być wyrazem przeciążenia mięśni, tzw. przetrenowania. Osoby uprawiające sport są bardziej narażone na powstawanie urazów, a także nie zawsze pamiętają o uzupełnieniu płynów i elektrolitów – to może skutkować niedoborami mineralnymi i odwodnieniem, które mają wpływ na powstawanie skurczów łydek. Dolegliwości te są również wynikiem zmęczenia mięśni kończyn dolnych. Skurcze łydek pojawiają się także w sytuacjach stresowych. Mogą występować również u kobiet w ciąży, zwłaszcza w trzecim trymestrze. Dochodzi wtedy do zastoju krwi, który prowadzi do zaburzeń ukrwienia kończyn dolnych. Jeśli tego typu skurcze występują sporadycznie, nie powinny być powodem do niepokoju. Warto jednak podkreślić, że te bolesne dolegliwości mogą być również sygnałem niepokojącym, świadczącym o stanach chorobowych. Skąd się biorą skurcze łydek? – przyczyny Niestety, skurcze łydek mogą sugerować także problemy zdrowotne. Do najczęstszych z nich zalicza się niewydolność żylną, tzw. żylaki nóg. Żylaki pojawiają się głównie u osób otyłych, spędzających dużo czasu w jednej pozycji (siedzącej lub stojącej), a także u kobiet w ciąży. Niewydolność żylna wiąże się z wzrostem ciśnienia w żyłach, czego konsekwencją jest utrudniony przepływ krwi przez naczynia krwionośne. Żylaki są wynikiem zastoju krwi, która może wynikać np. z niewydolności znajdujących się w żyłach zastawek. Ponadto skurcze łydek mogą pojawiać się u osób z cukrzycą. Skurcze łydek w nocy mogą występować w towarzystwie objawów, takich jak mrowienie, kłucie, suchość skóry, skłonność do pękania oraz uczucie zimna. Cukrzyca jest chorobą, w wyniku której zostają uszkodzone także naczynia krwionośne. Żyły są mniej elastyczne, postępuje rozrost blaszki miażdżycowej, pojawiają się zastoje – to wszystko sprawia, że pojawiają się skurcze łydek. Dlatego też u osób, u których cukrzyca nie została jeszcze wykryta, skurcze łydek mogą być symptomem, który powinien skłonić do wykonania badań w jej kierunku. Inną przyczyną tych bolesnych dolegliwości może być nadciśnienie tętnicze krwi. Wysokie ciśnienie krwi może być spowodowane złym stanem naczyń krwionośnych. Podobnie jak przy cukrzycy, prowadzi to do zastoju krwi, co również sprzyja skurczom łydek. Dolegliwość ta może być także związana z zespołem niespokojnych nóg (RLS, ang. restless legs syndrome). Choroba ta dotyka ok. 5-15 proc. populacji i dotyczy dwukrotnie częściej kobiet niż mężczyzn. Polega na wystąpieniu nieprzyjemnego uczucia w obrębie nóg, które wymusza poruszanie nogami. Często towarzyszą mu także skurcze łydek, co może być w tym przypadku związane z zaburzeniami elektrolitów wynikających np. z anemii, niewydolności nerek bądź ciąży. Skurcze łydek a niedobór elektrolitów Skurcz łydek bardzo często jest związany z niedoborem elektrolitów w płynach ustrojowych: magnezu, potasu i wapnia. Właśnie te pierwiastki biorą udział w skurczu mięśni – magnez wspomaga przewodnictwo nerwowe, potas odpowiada za funkcjonowanie układu nerwowo-mięśniowego, a wapń bierze bezpośredni udział w mechanizmie skurczów mięśni. Jeśli ich poziom w organizmie jest zaburzony, mogą pojawić się objawy, takie jak skurcz łydek. Na stężenie tych pierwiastków duży wpływ mają nawyki żywieniowe. Jeśli dieta obfituje w dużą ilość alkoholu, kawy, a małą ilość wody i produktów spożywczych zawierających je (np. pestki, orzechy, kakao, rośliny strączkowe, pełnoziarniste produkty zbożowe, pomidory, banany, winogrona), organizm może wyrażać ich brak właśnie skurczami łydki, zarówno w nocy, jak i kilkudniowymi. Utracie tych pierwiastków sprzyja także przyjmowanie leków przeczyszczających, moczopędnych i odchudzających. Skurcze w łydkach – jak się ich pozbyć? Jeśli zastanawiasz się, jak rozmasować skurcz łydki, to warto zacząć od zmiany pozycji. Następnie delikatnie wykonaj masaż – zgodnie z kierunkiem wskazówek zegara. Staraj się także rozciągnąć nogę, np. poprzez spacer po pokoju bądź – jeśli nie jesteś w stanie chodzić – postaraj się chwycić dłonią za palce u stóp i pociągnij ku górze. Pomocne będą także ciepłe kompresy i kąpiel. Aby skurcze z łydek zniknęły, należy dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, właściwe nawyki żywieniowe bogate w mikro i makroelementy, witaminy i błonnik, regularną aktywność fizyczną, a także unikanie długiego przebywania w jednej pozycji oraz chodzenia w butach na wysokim obcasie. Regularne i nawracające skurcze łydek należy skonsultować ze specjalistą. Skurcze mięśni - rodzaje, przyczyna, o czym świadczą? Dowiesz się tego z filmu: Zobacz film: Skurcze mięśni - rodzaje, przyczyna, o czym świadczą Źródło: 36,6 Bibliografia: Restless legs syndrome and nocturnal leg cramps: a review and guide to diagnosis and treatment Philip W. Tipton, Zbigniew K. Wszołek Polish Archives of Internal Medicine, 2017; 127: 865–872

skurcze mięśni w nocy